生发期间饮食注意事项

1.硫氨基酸类：

每天多喝、多吃含硫氨基酸丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等，不仅有利保养头发，对身体健康也有好处。也可以多吃玉米、香菇、芹菜、芝麻及蔬果等能增强发质健康的食物，有助于毛发正常发育。

2.蔬菜水果类：

蔬果为碱性食品，有制酸作用，可以中和对头发健康有影响得而不饱和脂肪酸，而且蔬菜水果种含有许多构成发质所必须的微量元素(如铁、锌、硒等)。经常进食蔬菜水果，将对头发的营养状况有很大改善。菠菜、花椰菜、芹菜、各种豆类，以及柠檬、橘子、柳丁等都有益头发的生长，平时应该多吃。

3.海鲜类食物：

人体的血液正常酸碱值在7.3～7.5之间，当精神紧张、压力过大、过度操劳之后，体内代谢乳酸增加，会使血液偏酸，影响头发生长。多吃海带、紫菜、小鱼干、蚬、蛤、蚌等海鲜食物，有助于保持血液酸碱值的平衡。

4.维生素：

有预防白发和促进头发生长的作用。麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类、猪肝、酸乳酪等含维生素 B6和E较多的食物，正在生发过程中的人群更应该注意补充。